看看你的-【脚】
從一個人的手相可以看得出他的未來，人生、感情、健康都可以從簡單幾條線透露出蛛絲馬跡。那腳呢？從一個人的腳，是否也可以看出什麼端倪呢？人的腳分成4種類型，羅馬、埃及、方形、希臘，看看你是哪種類型的腳，就可以知道你擁有什麼個性囉！
1. 埃及腳。很顯然地，如果你的腳指頭跟你的腳相比之下，看起來非常小的話，這種人通常很會保守秘密，但有時也非常激動，情緒很容易起伏。
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Monday, August 1, 2016
瘦身第一。。。
1 白天2-3次将双手放在腹部
深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10-15次。
2. 每天坚持腹部按摩
取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天1次，一定要坚持不懈。
3. 白天随时都想着收腹的习惯
坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。
千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持1周以后，你就会看到效果。
4. 滑滑脚跟，轻松收腹
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘，收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度。
注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。
这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息1分钟左右，反复练习3-4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。
5. 瑜伽伸展运动
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方，双侧都轮流做拉伸动作。
6. 腹肌运动
抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动——腹肌负责腹部的运动；要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。
